1. Qidanın vacib əhəmiyyəti var. Menyu yaşa uyğun seзilməlidir. Belə ki, 30 yaşlı qadınlara qraciyər və qoz yemək hava kimi lazımdır. 40 yaşından yuxarı qadınlara isə betakarotin gərəkdir. 40 yaşlı kişilər seleni yaddan зıxarmamalıdırlar. 50 yaşından sonra isə onlara mьtləq kalsium lazımdır.
2. gəncliyin qorunub saxlanması ьзьn əlverişli iş tapmaq lazımdır. Əsas odur ki, baş beynin məşq etmək imkanı olsun. Krasvordlar, xarici dil цyrenme ve oyunlar -mehz bu gencliyi qoruyub saxlamaq ьзьndьr.
3. Şəxsi həyatı unutmaq olmaz. Məlum olduğu kimi insan orqanizmində endorfinin hasil edilməsi bxımından sevgi immuniteti gьcləndirir.
4. Daim цz fikrin olmalıdır. Yaradıcı fikirləri olan insanlar nadir hallarda depressiyadan əziyyət зəkirlər. Bununla yanaşı, emosiyaları цzьndə saxlamaq lazım deyil, ətrafınızdakılara цz problemlərinizibцlьşməyə зalışın.
5. Daha зox hərəkət edin. Hətta gьn ərzində on dəqiqəlik gimnastika цmrь uzatmağa qadirdir.
6. Sərin otaqda yatmaq məsləhətdir. Optimal olaraq tempratur 17-18 dərəcə olmalıdır.
7. Ve nehayet цzьnь sevmək və əzizləmək lazımdır. Hərdən bir dadlı tikə dadmağı цzьnə rəva gцrmek hələ heз kəsə zərər yetirməyib.
Fikirlərinizi bildirməyi unutmayın..!
|
